知乎上有个问题「怎么在厌倦的工作环境中重拾热情？」，有个答案说：定个懒懒散散的自己也能完成的计划吧。提问者回复道：可我连规划的心也失去了。

这可能是大部分上班族的生存现状。我们怀着热情入职，企图大干一番，收获荣耀和财富。现实证明，自己只是庞大机器中的一颗齿轮，四处受限，难以发挥，也同掌舵无缘。不甘的人离开了，怀着全新的热情，沦为新机器的新齿轮。

于是，我们不再强求，变得倦怠和机械。

我们虚度生活中的大部分时间，承受期待和现实的差距造成的压力，焦虑又迷茫。人总要为行为找到理由，我们劝说自己，工作只是为了钱。却又不能像狗看见狗粮那样摇尾，毕竟是人。

我们把自己像产品一样卖给老板，能力就是价格。比起上述心灵的痛苦，现实更为残酷：没有进步的自己，同新鲜劳动力能力相当，可他们还在促销。

一、跳脱困局

王潇在她时间管理课中提出「五种时间理论」。所有的事情都可归入好看时间、好玩时间、心流时间、赚钱时间、生存时间这五种。人生就是这些时间配比的结果。当生存时间占据主要，其他时间几乎没有，人会变得机械和麻木。这就是上班族的现状。

但，有例外。

运动员大部分时间都属于生存时间。可他们依然热情，竞争力不断提高，甚至有人能跨越阶层，取得伟大成功。重复很枯燥，却也充实。

王潇剥离出其中核心，嫁接到上班族身上，以此帮助人们摆脱乏味的工作时间，获得心灵的满足和竞争力的提升。

二、运动员论理

1. 像运动员一样找到对手

没有目标，就没有动力。对手，是最显而易见的目标。运动员睁眼是对手，闭眼也是对手。进步到某一成绩，就意味着甩开了多少对手。

若你像前面知乎题主所言，制定目标和计划的动力也已丧失。那就去找到你的对手，他就是你的目标。

2. 像运动员一样拥有比赛

光有对手还不够，还要有决定胜负的关键时刻。在比赛前默默练习，比赛时厚积薄发，争取战胜对手。这种比赛可能是下一次发言，下一次交PPT或者下一次争取项目。

3. 像运动员一样了解自己

运动员非常了解自己的天赋和身体素质，也就知道该如何发挥所长，该如何弥补短板。职业性格测试、心理测试、基因测试也能帮助我们了解自己。但要谨记，这个目的是客观反应、查漏补缺，不要沉溺自我满足或者自我厌弃。

4. 像运动员一样找到教练

了解自己，也就了解自己和目标的差距。教练会为运动员制定计划，指导进步。但并没有人告诉我们，该用什么方法去缩短差距。

其实，我们遇到的多数问题，世界上早有人探索过。这个谷底有人来过，这个泥潭有人淌过，他们知道如何到达对岸。

他们也许是身边的同事，也许是素未谋面的大咖。他们把答案藏在脑袋里，藏在过去的故事里，或者藏在文字里。我们要做的，就是去挖掘那些宝藏：问他们，了解他们，看他们的书。

5. 像运动员一样坚持训练

运动员的生存时间，永远在练习，满足自我成长。上班族的生存时间，被迫做任务，满足别人需求，完事后就泄气，像个捡球的球童。上班族积攒一万小时，要学忍者。一个人有空就练，替组织出任务也是练。

以对手为目标，以比赛为时限，坚持磨炼自己。往小了说是战胜对手，往大了说，技能水平代表产品质量，够精够好才卖的出好工资。要有长板无限长，远超众人的觉悟。

三、总结

借鉴运动员的成长路径，让乏味的工作时间形成正向反馈：目标 → 练习 → 比赛 → 胜利。在一次次循环中，获得能力提升，感受成长的充实。

总结以上，重拾热情四步骤：

设定目标：找到对手，以他为目标。
设定时限：什么时候同他决胜负。
坚持练习：了解自己，找到方法，坚持训练。
假象擂台：暗自同他比赛，努力战胜他。

以上是我学习《人生管理术》第6课受到启发和思考，在这节课程中还分享了：

人生低谷的哲理
如何防止一点失败全盘崩溃
谷底治愈法
五种时间理论